Hallux valgus

Wat is het?
Een hallux valgus is een scheefstand van de grote teen waarbij de teen naar de tweede teen toe wijst. Hierdoor kan er aan de zijkant van de voet een goed zichtbare “bunion” ontstaan. Deze afwijking kan geleidelijk toenemen en zorgt vaak voor druk- en pijnklachten.

Oorzaak van hallux valgus

Een hallux valgus ontstaat meestal door een combinatie van factoren, zoals:
  • Een erfelijke voetstand of soepele gewrichtsbanden
  • Standsafwijkingen van de voet, zoals platvoeten
  • Verkeerd of te smal schoeisel
  • Overbelasting of langdurig staand werk
  • Reumatische aandoeningen
De oorzaak verschilt per persoon, maar vaak speelt de voetstand een belangrijke rol.

Wat zijn de klachten

- pijn of moeite met lopen.
-De pijn zit meestal aan de zijkant van de grote teen.
- De grote teen staat afwijkend naar de tenen toe.
- Er zit een pijnlijke knobbel aan het begin van de grote teen die wat naar buiten toe uisteekt (bunion). 
- Lastig om goed passend schoeisel te vinden.
- Smalle schoenen en hoge hakken verergeren de pijn. 

Podotherapie

Podotherapie kan helpen om de klachten te verminderen en de verdere scheefstand zoveel mogelijk te vertragen. Mogelijke behandelingen zijn:

  • Podotherapeutische zolen om de druk beter te verdelen en de voetstand te optimaliseren
  • Teenortheses om tenen te begeleiden of drukpunten te verminderen
  • Schoenadvies voor meer ruimte bij de voorvoet en een betere pasvorm
  • Oefeningen om de voetspieren te versterken en het gewricht soepel te houden
  • Begeleiding bij belasting en activiteiten
  • Het doel is altijd: lopen met minder pijn, minder druk op het grote teengewricht en meer dagelijks comfort.






  • Wat kunt u zelf alvast doen?

    Oefening: Tenen yoga


    Een eenvoudige oefening om de beweeglijkheid en spierkracht van de grote teen te verbeteren, is tenen yoga. Deze oefening helpt het grote teengewricht beter te laten samenwerken met de voetspieren.


    Zo doe je het:

    Ga comfortabel staan.

    Beweeg alleen de grote teen omhoog, terwijl de andere tenen op de grond blijven.


    Houd dit 5 seconden vast.

    Herhaal dit 5 keer.


    Doe vervolgens het tegenovergestelde:

    Houd de grote teen op de grond en til de kleine tenen omhoog.

    Houd dit weer 5 seconden vast.

    Herhaal dit 5 keer.


    Let op:

    Probeer de tenen niet te krullen of mee te bewegen.

    Krijg je kramp? Stop dan en probeer het een andere keer opnieuw.

    Je zult merken dat het steeds beter gaat en je de oefening langer kunt volhouden.


    Wil je meer oefeningen? Neem contact met ons op.

Wij horen graag van u!

Team Thijssen & Gubbels
Naar contactpagina